تبلیغات
هفت سو - ده منبع غذایی سرشار از آهن
 
هفت سو
چهارشنبه 20 آبان 1394 :: نویسنده : KH- E-M

کمبود آهن یکی از اصلی ترین دلایل کم خونی است. بنابراین مهم است که منابع غذایی سرشار از آهن را بشناسیم و از آنها در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنیم. میزان آهن مورد نیاز بدن برای آقایان بالغ حدود ۸ میلیگرم روزانه و برای خانمهای بالغ تقریبا ۱۸ میلیگرم روزانه است. اما چطور این مقدار آهن را تامین کنیم و از کجا بدانیم که به اندازه لازم آهن دریافت کرده ایم؟
                                                                                                                                  در ادامه مطلب ببینید...


 

آهن یک عنصر اساسی مورد نیاز بدن است که در فرآیندهای مختلف داخل بدن مورد استفاده قرار می گیرد :

اصلی ترین وظیفه های آهن در بدن:

۱- انتقال اکسیژن به بافتهای بدن

۲- ساخت هموگلوبین در خون

۳- عملکرد صحیح بسیاری از آنزیمها

در این جدول ما شما را با ده منبع سرشار از آهن همراه با میزان آهن موجود در آنها آشنا می کنیم:


منبع:
medapple.com





نوع مطلب : سلامتی، 
برچسب ها : آهن، مواد غذایی شامل آهن، کم خونی،
لینک های مرتبط :
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


فروشگاه
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :